odpowiedzi do

witam dzieki wszystko za odpowiedzi, naprawde bardzo sie przydaly 1. tak jeszcze bedac w temacie zwiaznym z suplementami to zapytam z ciekawosci , a co z kreatyna, bcaa , glutamina ... moge to stosowac ? 2. sa takie suple ze tak powiem "zdrowotne" , podobno przynajmniej tak pisze:) np q10, hmb (podobno), czy one faktycznie polepszaja cos [...]

Poprostu chce to wykorzystac a nie czekac do wrzesnia, dobra dzieki za odpowiedzi. Sog leci oczywiscie ;)

tutaj jest dział na forum dla wegan? Proszę o link! I dziękuję za odpowiedzi! Co do mięśni nóg to miałam artroskopię kolan, podcięte troczki i w obu kolanach stwierdzono chrzęstne złamanie rzepki. Ale biegam dużo, zakres ruchów pełen...

Nie mogę podważać waszych odpowiedzi bo pewnie znacie się lepiej ale cały czas wypowiedzi typu "Trzymaj dietę" A co robię? Moje pytanie odnosi się do tego fragmentu artykułu na temat ektomorfików proszę czytać ze zrozumieniem i nie używam bóg wie jakiej suplementacji tylko białka które używam tylko wtedy gdy mam braki w diecie a nie zamiast niej.

dzięki za odpowiedzi ale nie do końca o to mi chodziło.Jak można ćwiczyć bez planu nie ustalając ćwiczeń,serii itp.Jak się za to zabrać.Mam dietę na masę ćwiczę na siłowni ale chce się przerzucić na to.Na fb też żadnych konkretów nie ma

chcecie odpowiadać a nawet nie rozumiecie pytania ;) 3 strony jałowej rozmowy z której nic nie wynika a chodzi mi tylko jakimi ciezarami mam trenowac przez te 5 serii x 5 powtorzen,a pojawia sie 10 odpowiedzi ktore wgl nic nie wnosza do tematu ;) wiec albo ktos "odpisuje konkretnie albo nie śmieci w sieci"

[...] w programie tym wlasnie dziewczyna spalala 3500kcal dziennie, ale niestety nie udalo jej sie zejsc do wymarzonej wagi. chciala ok. 40, z skonczylo sie na 10.. mimo wysilku i wyzeczen, taki juz organizm. ALE nadal nie uzyskalam odpowiedzi!! jak dzienne zapotrzebowanie to 2000kcal, a przy 3500kcal traci sie 0,5kg, to musze miec deficyt 5500kcal??

tylko jsk ktos podchodzi do tego sportu z glowa to wie ze chodzenie na silownie i samo cwiczenie i branie supli nie robi reszte pracy.. dieta, areoby, system cwiczenia i plan swojego zycia.. ale nie o tym gadka. dobra odpowiedzi na swoje pytanie dostalem

Nikt się tematem nie interesuje, więc wyciągnąłem wniosek, prowokując tym samym do odpowiedzi Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-18 17:20:44

ok, dziekuje bardzo za szybkie odpowiedzi :) P.S: http://www.sfd.pl/temat275762/ Tam jest mój plan gdzie byscie dodali nogi ?? do jakiego dnia ??

Panie Mirko '' ok - 200 - 300 kcal zapotrzebowania dziennego . Za odpowiedzi z góry dziękuje :) '' - to jest minus, minus 200-300 kcal zapotrzebowania dziennego .. czyli z tabeli wychodzi mi 2,5k to odejmuje ów 200-300 i mam dietę na minusie prawda? Może ten znaczek aż tak dobrze nie jest widoczny i można go odczytać inaczej ale [...]

Witam! dzięki za odpowiedzi! nie wiem czy taki dobry tren plan... może Byku masz jkiś przykładowy? bardzo bym był wdzięczny.. poza siłowym trenuje sporty walki minimum 3 godziny dziennie, ale nie mam kłopotów ze spatkami masy, tylko czasem wieczorem zabijam się o własne nogi jak wdrapuje się po klatce schodowej czy do monohydratu konieczna jest d [...]

takiej odpowiedzi oczekiwalem :) dziekuje , a i wiem do czego sluzy , tylko kiedys wlasnei po gainerku , nei wiem czy to od niego na pewno mnialem bole brzucha itp ..

hyhy :P juz sobie ulozylem i podeslalem Tyce do oceny :P co z tego bedzie to zobaczymy ;] narazie 0 odpowiedzi :) Dziekki za pomoc i checi sog poszedl :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

nie dostalem odpowiedzi na jedno z dosc waznych pytan-jesli chcialbym dolaczyc do cyklu kreatyne badz tez inne suple to kiedy najlepiej?? w trakcie czy po??aha i czy jak bym nie dotsal w razie propionicum to moglbym zrobic kuracje z superki i prolongatum??

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Co co diety ,to nie mam jakiejs sprecyzowanej. Jak zaczynałem cwiczyć ,kolega mi powiedział ,jedz wszystko ,tylko ,żebyś głodny nie chodził, i tego sie trzymam. Moje posiłki wyglądają różnie ,w zależności kiedy jestem na uczelni. Jesli ide na rano ,to z rana jem coś szybkiego ,jakies kanapki lub zupa, a potem to już [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi ,napewno mi pomogą ,zaraz jade do hipermarketu po jakies wieksze zakupy

Ocena treningu nie jest szybkim pytaniem. W celu uzyskania odpowiedzi polecam założyć konto i udać się do działu trening dla początkujących.

Czeste inekcje mi nie przeszkadzaja , a myslalem.ze prop bedzie.lepszy do sily ...dziekuje za.odpowiedzi pozdrawiam

[...] już któryś wątek zatytułowany tak samo - proponuję zmieniać nazwy wątków na wskazujące temat dyskusji podjętej w temacie dzięki temu kolejne osoby będą łatwiej mogły znaleźć odpowiedzi na pytania, które ich nurtują (niektórzy jednak korzystają z wyszukiwarki) dodatkowo część wchodzi przez google pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2009-10-06 [...]